BEVEGELSE

Hvordan vi bør bruke kroppen for økt mobilitet,
styrke og overskudd

Se for deg en spydkaster som gjennom titusenvis av kast har perfeksjonert bevegelsesbanen for å sørge for at all kraft går gjennom kroppen slik den skal. All energi overføres til spydet som farer av gårde i en enorm hastighet - uten lekkasjer underveis.

 

Se nå for deg en som ikke er en spydkaster. Trent eller utrent så vil det garantert lekke store mengder energi gjennom hele bevegelsesbanen, og uansett hvor sterk personen som kaster er, vil kraften aldri nå helt ut. 

 

Dette er ikke så ulikt hvordan mange av oss beveger kroppene våre gjennom hverdagen også - med masse lekkasjer. Vi må konstant «jobbe rundt» manglende bevegelighet, styrke og utholdenhet, som gjør at måten vi bruker kroppen vår på blir mindre energieffektiv. Tilstrekkelig bevegelighet er også helt essensielt for respirasjon, som er nødvendig for energiproduksjon. Uten effektiv respirasjon vil alt vi gjør gjennom dagen alltid blir litt mer krevende, litt mer slitsomt, og koste litt mer energi. Samtidig som det også fører til større risiko for vondter og skader, spesielt siden pust også sørger for stabilitet - spesielt av ryggmargen.

 

Moderne livsstil og altfor mye stillesitting har ført til utallige ødelagte kropper. Dette inkluderer mange som også er fysisk aktive, men som bruker kroppen snevert og ensformig med samme bevegelsesmønster år etter år. 

 

Heldigvis trenger det ikke å være komplisert eller altfor tidkrevende å sørge for å gi kroppen det den så sårt trenger. I dette foredraget/workshopen ser vi på hvordan alle kan inkorporere enkle praksiser og øvelser gjennom dagen - både både for bevegelighet, styrke og utholdenhet.


Temaer:

  • Mobilitet og livskvalitet.

  • Pust og bevegelse - to sider av samme mynt.

  • Den beste treningen for overskudd og et effektivt "kroppsbatteri".

  • Den positive siden ved stress - og hvorfor vi trenger det.

  • Hvorfor du bør prioritere "prehabtrening"

 

  • Musklenes rolle utover størrelse og styrke.

  • Hvordan kroppsholdning kanskje ikke starter der du tror.

  • Hvordan inkorporere CO2 toleranse trening (utholdenhet) enkelt gjennom dagen.

  • Aktiv restitusjon

sove_edited.jpg
breathing_edited.jpg

PUST