Prosesspakker
Prosesspakkene deles inn i et BASIS og et PLUSS program med samlinger i både plenum og grupper, samt individuell oppfølging ved behov.
​
Alle prosesser spisses til ulike publikum for å skape best mulig resultat og verdi. Innholdet kan tilpasses tematikker og eventuelle utfordringer som din organisasjon, bedrift eller idrettslag står ovenfor.
​
Faginnholdet bygger på den fremste forskningen og vitenskapen vi har i dag.
​
Under kan du lese mer om og booke prosess med Svein-Olav!
​
​
Helse & prestasjon BASIS
skru av - skru pÅ
for restitusjon, overskudd & robust grunnhelse
Helse & prestasjon BASIS fokuserer på selve basen for en robust grunnhelse. Her får du innsikt i de mest fundamentale mekanismene for at kropp og hode skal fungere på sitt beste.
Nok overskudd er essensielt for kvalitet i alt vi foretar oss. Energien som kreves for å drifte alle kroppssystemene, fra topp til tå, kommer i form av en helt egen "energivaluta". Denne valutaen er universal og nødvendig for alt liv. Når vi bruker litt ekstra av kroppsbatteriet, må vi lade ekstra. Den som restituerer best, presterer best.
​
I dette basisprogrammet lærer du hvordan du kan mestre å “skru av og på” hode og kropp gjennom alle døgnets 24 timer. Du vil få oversikt over hva som tar og gir energi, og hvordan du kan forvalte din egen energi best mulig - over tid. Alt basert på den fremste forskningen vi har i dag.
​
Vi går inn på praktiske tilnærminger, treninger og protokoller som du kan ta i bruk med det samme.
​
Basisprogrammet gjennomføres over 4 samlinger (plenum og gruppesamlinger).
​
Temaer for samlingene:
​​​
-
Hvordan døgnrytmen er lokomotivet for robust helse - på alle nivåer fysisk og mentalt.
​
-
De usynlige energilekkasjene i hverdagen og hvordan du kan tette dem.
​​
-
Viktigheten av nedetid - både for kroppen og hodet.
​
-
Hvordan humøret er et helkroppsfenomen og internt barometer på hvordan kroppen din har det.
​
-
Hvordan vi burde spise for helse, overskudd og vektkontroll.
​
-
Pust - i helsesammenheng.
​
-
Bevegelse og sirkulasjon - en absolutt nødvendighet.
​
-
Hvordan hverdagspusten /24 timerspusten) kan "drenere" kroppsbatteriet.
​​​
-
Hvordan skru av for søvn og restitusjon.
​
-
Hvordan skru på for konsentrasjon og læring.
​​​​
-
Meditasjon - i helsesammenheng.
​​
-
Hvordan søvn og pust går hånd i hånd - på godt og vondt.
​​
​
​​
Helse & Prestasjon PLUSS
(bygger på BASIS programmet)
SKRU AV - SKRU PÅ
for stressregulering, resiliens & bærekraftig prestasjon
​
Helse og prestasjon PLUSS bygger videre på basisprogrammet og er for alle som ønsker å ta steget videre for virkelig å mestre kroppens gass - og bremsepedal. Her vil mentale prosesser også ta større plass.
​
I dette programmet ser vi på den positive siden ved stress, og hvordan bruke stress for å øke stresstoleransen i fremtiden. Her bygger vi resiliens - som krever en robust helse i bunn, og evne til å sørge for nok overskudd i prosessen. Det er dette som sørger for at prestasjoner blir bærekraftige og at vi kan prestere godt over tid, uten at vi drenerer oss for krefter.
​
Med andre ord; hvis BASIS programmet handler om å tilrettelegge og preppe vårt biologiske maskineri for å fungere best mulig, handler PLUSS programmet om det å virkelig kunne manøvrere og kontrollere maskineriet når blåser litt ekstra. På denne måten kan vi møte alle hverdagers utfordringer med større trygghet og selvtillit - både utfordringer som blir kastet på oss og som vi møter frivillig.
​
Vi går inn på praktiske tilnærminger, treninger og protokoller som du kan ta i bruk med det samme.
​
PLUSS programmet gjennomføres over 3 samlinger (plenum og gruppesamlinger).
Temaer for samlingene:
​​
-
Hvordan døgnrytmen er lokomotivet for robust helse og prestasjon - på alle nivåer fysisk og mentalt.
​
-
Hverdagsavhengigheter - "mental bedøvelse" og en trussel mot livskvaliteten.
​​​​
-
Hvordan bruke kulde og varme (temperatur) til å skru av og skru på.
​
-
Hvordan bygge selvtillit og optimisme​.
​
-
Pust - i prestasjonssammenheng.
​
-
Meditasjon - i prestasjonssammenheng.
​​
-
Læring og "selvstyrt hjerneplastisitet" - basen for endringene du ønsker, både fysisk og mentalt.
​
-
​Viktigheten av "triaden": muskulatur, bevegelighet og utholdenhet for helse, prestasjon og livskvalitet.
​
-
Flytsonen - og hvordan finne flyt under stress.
​
-
Hvordan møte frykt - uansett arena.​
​
-
Motivasjon og driv - i det lange løp.